Wrzucam trening z piątku (nogi). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b810b4144fa4c7e9520f1f939c55620.jpg Uwagi: Poszłam na trening z zakwasami w rękach po środowym treningu. Jak typowy zaburzony kozak kompletnie nie słuchałam swojego ciała. Wycisnęłam z siebie chyba całą energię. 1. ok 2. już zaczęło byc cieżko 3. ciężko 4. i 5. jakoś dałam radę choć z tym [...]
Czym mogę zastąpić żurawia? Najlepiej by było MC na prostych, ale to już jest w planie. Mogę dodać uginanie nóg w lezeniu? Albo jakiś innny pomysł? Split mega po pierwszym treningu miałem zakwasy 3 dni. Jeszcze nigdy nie robiłem aż tak intensywnego treningu. Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na barkach mogą być na maszynie? Chyba nie ma różnicy [...]
[...] do treningu to trenować moge tylko między 20 a 22. DAY 3 No to był to dzień odpoczynku od treningów. Takie pierwsze wrażenia to fajna pompa, za*****ste samopoczucie etc... Zakwasy okrutne ba barach, łydkach, bicepsie, a najwieksze na brzuchu od robienia ABS II (zestaw A) Wieczorem po pracy biegałem z kolegą 40min trasa praktycznie cały czas od [...]
nie ma czegoś takiego jak zakwasy jak na drugi dzień, "zakwasy" występują na treningu. i piszesz o znajomości organizmu, a mięśni na fotkach obecnych, czy tych które dawałeś w galerii nie było...notabene można powiedzieć, że na własnym organizmie znasz się tak jak na medycynie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-02 22:22:06
siema nie mialem czasu na wypiski z ostatnich dni, ale na szczescie zapisuje sobie wszystko w czasie treningu na papierze przez te pare dni wolnego bylo duzo zarcia, alkoholu itp piatek 30 pazdziernik 2010 o 14 standardowo basenik, a wieczorem klata i triceps. zrobilem sobie maly sprawdzian i przeplynalem 30 basenow, w 3 seriach po 10. staralem [...]
jest genialna Nogi palą, płuca prawie wyplute, ale na drugi dzień mega zakwasy, które wszystko wynagradzają cóż wstyd przyznać ale muszę odpowiednio się zmobilizować, by rzucić fajury
rozpiskę dietetyczną sobie zrobiłam na najbliższy tydzień, zgodnie z wytycznymi WIOSENNYCH PORZĄDKÓW dzisiaj dzień bez treningu, nie licząc bieganiny po sklepach oj, czuję że jutro zakwasy mnie powalą wiecie, jak do tej pory, nie zdawałam sobie sprawy, że przy przysiadach ze sztangą pracują mięśnie brzucha
Zamocno zakręciłam? wcale a ja dalej nie wiem do którego z kolorów zaliczamy cebulę białych, żółtych, czerwonych, czy zielonych mam nieziemskie zakwasy jak ja dzisiaj zrobię trening no dobra, zebrałam się *zamiast skoków z kolanami do klatki zrobiłam przysiady z wyskokiem ** ciężary na ręce wzięłam jak dla mnie duże, ostatnie powtórzenia [...]
DZIEŃ 2 TRENING przy przysiadach odczułam jak spadła moc, właściwie, to czuję się jakbym była na starcie ot, ciężko się pracuje, chwila zaniebań i wszystko zaprzepaszczone zakwasy zaczynam odczuwać, ciekawe jak będzie jutro DIETA chwila prawdy, czyli pomiary, widać, gdzie najszybciej nabieram i ile ciężkiej zaprzepaściłam
DZIEŃ 15 TRENING link do poprzedniego takiego treningu http://www.sfd.pl/_L_filonka%2Fstarcie%2Frunda1-t655141-s78.html#post7 powoli wraca forma, mimo, że zakwasy wciąż mam, z podciąganiem a właściwie opuszczaniem znów ciężko.... DIETA dzisiaj były jeszcze smażone na maśle podgrzybki (masło ujęłam w rozpisce a podgrzybki nie, bo nie ma w [...]
http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg Bieg w terenie: Godz.: 5:05 Dystans 4,7 km Czas: 31,37 jakoś odczuwam zakwasy, ciężko mi sie biegło http://img337.imageshack.us/img337/4633/filonkamicha.jpg jaja na miękko tuńćzyk w sosie własnym wołowina polędwica Matrix migdały orzechy laskowe orzechy włoskie kapusta kiszona, biała [...]
Przyszło mi do głowy kolejne pytanie. Ćwiczę FBW co drugi dzień. Ostatnio poprawiłem technikę wykonywania kilku ćwiczeń, między innymi wyciskania francuskiego. W dzień nietreningowy poczułem lekkie zakwasy. Następnego dnia, zakwasy były silniejsze, ale występowały miejscowo, czyli barki,ramiona, lekko nogi. Czy powinienem pójść na trening i [...]
Przyszło mi do głowy kolejne pytanie. Ćwiczę FBW co drugi dzień. Ostatnio poprawiłem technikę wykonywania kilku ćwiczeń, między innymi wyciskania francuskiego. W dzień nietreningowy poczułem lekkie zakwasy. Następnego dnia, zakwasy były silniejsze, ale występowały miejscowo, czyli barki,ramiona, lekko nogi. Czy powinienem pójść na trening i [...]
przez 2 dni miski nie liczyłam i trochę syfu wpadło :'-( Bardzo dużo przez ten tydzień pracy fizycznej i potworny niedoczas .Nie miałam czasu nawet sałaty na obiad na płukać ,nie mówiąc o zrobieniu ciepłego obiadu. więc wczoraj śniadanie 3 jaja awokado chleb i tu na polu zjadłam 2 bułeczki z jabłkiem do kawy ,2 jabłka żurek z 2 jajami kanapki z [...]
Wodyn napewno przeczytam. Teraz robiel paln czawaja juz jestem w 2 cyklu. w Piatek bede robil 3 tydzien. Plan staram sie wykonywac jak najdokladniej... rezultatow jeszcze nie widac no oprocz tego, ze po pierwszym cyklu mialem zakwasy tylko na lydkach. W drugim cyklu juz nie mam :(. No ale mam nadzieje, ze na rezultat jeszcze przyjdzie czas. Dodam [...]
Day number one hundred and three – Nigga, you just went full retard Ponagrywałem filmiki, wszystko miało być ładnie, kolorowo i przejrzyście, a po przyjściu do akademika okazało się, że cały czas miałem ustawiony aparat i strzeliłem kilka bardzo interesujących ujęć siebie odchodzącego od ustawionego aparatu, których to Wam oszczędzę. :E Trochę [...]
Środa, Tydzień 2- podciąganie + smith, 3200 kcal, + 200 Waga koło 73 - 73,5 kg Zakwasy nadal ogromne, ale teraz nie na całych nogach- medialisy, potem dół lateralisów i pośladki z prostownikami. Klatkę nadal czuć, dół i środek najszerszych również 1. 10 x (7 podciągnięć // 35 kg x 10) = + 1 podciągnięcie, + 5 kg 2. 3 x (Narciarz sznurkami 30 kg x [...]
Tak, powrót do domu na 40-50 minut: prysznic, oszamanie śniadania po szybkości, a potem pogoń za sławą, pieniądzem i szczęściem %-) W tygodniu dałem sobie lżejsze treningi, bo po nogach (sobota) przez 2-4 godziny dochodzę do siebie i efektywność wynosi 0 procent. Po grzbiecie z klatką jest lepiej, ale też kiepsko, dlatego jedyną opcją na ciężkie [...]
Niedziela: znowu 4000 kcal Dwugłowe nadal mocno zakwaszone po wtorku, mam nadzieję, że szybko się przyzwyczaję do rdla. Po wczoraj zakwasy oczywiście na całej górze. Fat zaczyna lecieć, widać to po przedramionach. Jak widać na dół mam ten sam zestaw w trzonie, tylko różna jest ilość serii- jak nie będę wyrabiał z regeneracją, to będę ucinał [...]